Atha yoga? Hatha yoga
Atha yoga
- yoga
- anu: compleet
- shasanam: lessen, instructies
"Atha yoganusasanam" zou je dus kunnen vertalen als "dus nu, de complete lessen over yoga". Wat Patanjali hiermee precies bedoelde, kan je lezen in de vele boeken en interpretaties van de Yoga Sutras die ondertussen verschenen zijn. Voor mij betekent "atha yoga" telkens weer een teken om terug te komen naar mijn yogamat, als leraar of als leerling, met volle toewijding en "goesting".
Hatha yoga
Hatha yoga is een van de zes traditionele yogavormen waarop veel hedendaagse yogavormen zijn gebaseerd, zoals bijvoorbeeld Ashtanga yoga, Iyengar yoga, power yoga en vinyasa (flow) yoga. Hatha is een samentrekking van twee termen: “ham”, de fysieke kracht, en “tham”, de mentale kracht. In een hatha yogales proberen we een balans te bereiken tussen beide. Na een korte meditatie, een ademhalingsoefening (pranayama) en opwarmingsoefeningen gaan we over tot de wat meer vloeiende, dynamische houdingen (asana’s). Voor de meer uitdagende houdingen bieden we altijd een aantal gemakkelijkere opties zodat de lessen toegankelijk blijven voor beginners en voor iedereen met een gemiddelde tot goede fysieke conditie
Hoe verloopt een les hatha yoga?
- We nemen eerst even de tijd om bewust "aan te komen" op onze mat: we laten onze zorgen of plannen even voor wat ze zijn en we bepalen onze intentie (Sankalpa) voor de les.
- We doen een ademhalingsoefening, zoals bijvoorbeeld nadi sodhana of kapalbathi.
- We warmen ons lichaam zachtjes op met een reeks eenvoudige poses, zoals bijvoorbeeld de kat (marjaryasana) of torsiehoudingen ("twists").
- We bouwen geleidelijk aan op naar een piekmoment met balanshoudingen, krachthoudingen en wat meer uitdagende, dynamische flows, zoals bijvoorbeeld de zonnegroet (surya namaskar).
- We beëindigen de les met savasana, een liggende houding waarbij we ons lichaam en onze geest de tijd geven om het effect van de les te integreren, niet alleen in dit moment, maar ook later in ons dagelijks leven.